staz widze 2 lata. I nic przez te 2 lata sie nie nauczyles?? Nie znasz zasad tego sportu. 0 wiedzy. Zacznijmy od poczatku. po 1 dieta to podstawa po 2 trening nog to podstawa po 3 wyszukiwarka po 4 z tymi suplementami to sobie jaja jakies robisz ??
[...] Poza tym może to sprawy taktyczne. Większość stoi w poz. normalnej, żeby wy***ać low kicka na udo, podczas gdy stojąc w odwrotnej łatwiej i szybciej (?) trafimy w jaja (a to jest zabronione na większości gal)? Nie wiem. Chociaż zwykłym okrężnym też łatwo trafić, nie wiem czy wcale trudniej. Jest potencjał w tej odwróconej w każdym [...]
[...] piersi z kurczaka 100g ryz bialy 50g [mialo byc 100 ale tyle nie zjem, wolalbym nadrobic te wegle czyms innym niz ryzem] II kolacja twarog poltlosty 80g pomidor 50g jaja 60g Po zmianach dzienne zapotrzebowanie % wynosi: B:122/T:69/W:92 Kcal 87. Co moge dodac/odjac zeby jakos ustabilizowac dziennie zapotrzebowanie na makroelementy na [...]
[...] a co więcej serwuję im ceny z kosmosu , co wiadomo że ich na to nie stać . Macie świetną linię produktów PRO zdrowotnych i nie macie w tym konkurencji . Firma wyhodowała jaja na naszym gniazdku a następnie odleciała w ciepłe kraje , stawiając wszystko na 1 kartę ( pewnie teoria góruję nad praktyką ) Powiem więcej smutne to jest , że nasza [...]
[...] jest takie ograniczenie że przeciwnicy cały czas mają z sobą kontakt trzymają się i nie ma tu miejsca na jakieś bardziej przemyślane rozwiązania czy taktyke." Chyba jaja sobie robisz, skoro tak piszesz to wynika to z tego ze nie masz zbytniego pojecia o judo. W judo jest grubo ponad 100 rzutow, do tego dobrze rozwiniety parter, i [...]
[...] tak wszyscy nienawidza i chca by juz nie walczyl, wczesniej mowiac i wypominajac ze ciagle mowi ze to jego ost raz i nie bedzie walczyc... Smierdzi mi to hipokryzja... Miej jaja i pokrycie swoich slow, do lasu , nikt nic nie wie i po sprawie, ja do dzisiaj tak robie, jak trzeba... Masz racje, za duzo nie mow, bo to nie ma sensu, ale jak widzisz [...]
[...] tak wszyscy nienawidza i chca by juz nie walczyl, wczesniej mowiac i wypominajac ze ciagle mowi ze to jego ost raz i nie bedzie walczyc... Smierdzi mi to hipokryzja... Miej jaja i pokrycie swoich slow, do lasu , nikt nic nie wie i po sprawie, ja do dzisiaj tak robie, jak trzeba... Masz racje, za duzo nie mow, bo to nie ma sensu, ale jak widzisz [...]
9 sierpnia. Dieta: wołowina zamiast kurczaka w jednym posiłku, rano jaja, na wieczór będzie pieczona w domu szynka zamiast goudy, bilans oczywiście na 100%. Trening:na korcie około 30 stopni, co po ostatnich dniach było bardzo rześkie. Przyjemny sparing, bez spiny o punkty, otwarta i ofensywna gra. Wynik na +, ale akurat dzisiaj był najmniej [...]
[...] Przy treningu na masę mięśniową niezwykle istotna jest wysokokaloryczna dieta "tucząca". Zalecane produkty to: 1. Proteiny: mięso, ryby, drób, produkty mleczne i jaja. 2. Tłuszcze: masło, olej sojowy lub słonecznikowy, orzechy. 3. Węglowodany: ziemniaki, żytni chleb, świeże jarzyny i owoce. Unikać należy ciast, słodyczy i rafinowanego [...]
Dzień 4 (12.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6,ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]
"Z najnowszych doniesień agentów CSI, Adam "OSTR" Ostrowski został zamordowany przez 2 nieznanych sprawców. prawdopodobnie byli to członkowie gangu Crips którzy uznali iż "truskulowość" Adama przeszkadza w promocji gangu. wdłg. doniesień ABW i CBŚ gang stracił ponad 2 mln złotych na próbie przekupienia muzyka. szef gangu - [...]
Obóz Pajojonka nie chcial zeby walczyl on juz w 205, ale chlopak chcial sie poswiecic zeby uratowac swojemu szefowi gale i zeby jednak cos z tego wyszlo. Vitor pelen szacun, powrot po 5 latach do lhw od razu przeciwko #3 p4p to trzeba miec jaja. Anyway WAR VITOR
[...] odrazu po treningu... dobrze ? Godzine po treningu 70 g wegli zlozonych i 30 g bialka...dobrze ? A wtedy co przed treningiem i ile przed ??? A i co myslicie jak bym na ostatni posilek nazmiane w jeden dzien tuna z wody a na drugi np. jakas odzywke białkowa np. z jaja kurzego ?? Bo nudo tak jesc co dziennie tylko tunczyka... co myslicie ??
[...] OKOLO TRENIGOWA JEST CIEKAWIE OPISANA W ALTERNATYWNEJ DRODZE W POSCIE PODWIESZONYM, ZAJRZYJ TAM A i co myslicie jak bym na ostatni posilek nazmiane w jeden dzien tuna z wody a na drugi np. jakas odzywke białkowa np. z jaja kurzego ?? Bo nudo tak jesc co dziennie tylko tunczyka... co myslicie ?? PEWNIE ZE MOZESZ "Walcz by wygrywac"
[...] Was prosic o ocene i pomoc w zrealizowaniu celow. Ulozylam wstepny Plan zywieniowy na jeden wybrany dzien 8:00 Platki owsiane z mlekiem 11:00 Kromka chleba z maslem, 2 jaja, pomidor, pol papryki 14:00 Gulasz drobiowy z kasza orkiszowa 15:30 Banan, jablko 18:00 Gulasz drobiowy z ziemniakami i salatka z ogorka 20:00 Banan i borowki z [...]